２０１２年　２月　レッスンタイムテーブル
　
２月のピックアップ♪

　２６（日）11:50 ＷＳ 自力整体
　　　　　　　　　　　ツボ経絡 マッサージ

月

火

水

木

金

土

日
    1


定
休
日

２
10:00
レギュラーヨガ

 

 







 

19:30
自力整体

肩こり・頭痛
７０分		 ３

10:30
パワーヨガ

14:00
自力整体
腰痛 60分

17:00
ケイキフラ

19:00
コアトレーニング 		４

10:30
レギュラーヨガ







18:00
フラ(中級) 		５
10:00
骨盤調整ヨガ
70分

11:50
自力整体　
70分
６

10:30
リラックスヨガ

14:00
５０才以上
のんびり
自力整体50分
(お茶付き)


18:30
レギュラーヨガ
19:45
アロマヨガ 		７
10:00
ピラティス




16:00 バレエ
17:15 バレエ




19:30
ハタヨガ
(バランス)

20:45
自力整体　
70分 		８


定
休
日		 ９
10:00
ビューティーヨガ

11:15
フラ(初級)







19:30
シンプルヨガ 		１０

10:30
コアトレーニング





17:00
ケイキフラ


19:30
レギュラーヨガ 		１１

10:30
リラックスヨガ

14:00
自力整体　
ゆったり60分 		１２

10:30
パワーヨガ
１３

10:30
ヒーリングヨガ







19:30
自力整体
肩こり６０分 		１４
10:00
ピラティス



16:00 バレエ
17:15 バレエ



19:30
ハタヨガ
(アドバンス) 		１５


定
休
日		 １６
10:00
リラックスヨガ








19:30
レギュラーヨガ 		１７

10:30
パワーヨガ



17:00
ケイキフラ

19:00
ヴィンヤサフロー 		１８

10:30
ボールで
かんたんヨガ



18:00
フラ(中級) 		１９
10:00
骨盤調整ヨガ
70分

14:00
自力整体
ゆったり60分
２０

10:30
簡単ヨガ

14:00
50才以上
のんびり
自力整体　50分

18:30
レギュラーヨガ

19:45
リンパマッサージ＆ ヨガ
会員700円
一般1500円 		２１
10:00
ピラティス




16:00 バレエ
17:15 バレエ




19:30
ハタヨガ
(バランス)
２２


定
休
日		 ２３
10:00
ビューティーヨガ
11:15
フラ(初級)








19:30
レギュラーヨガ

２４

10:30
ヴィンヤサフロー







18:45
ぽかぽか
自力整体 ６０分

20:10
リラックスヨガ

２５

10:30
ヒーリングヨガ






18:00
フラ(中級) 		２６


11:50 ＷＳ
自力整体
ツボ経絡
マッサージ
会員７００円
一般２５００円
２７

10:30
レギュラーヨガ








19:30
ボールで
かんたんヨガ

20:45
キレイにやせる
自力整体　７０分 		２８
10:00
ピラティス
11:20
自力整体
股関節 ６０分

16:00 バレエ
17:15 バレエ



19:30
ハタヨガ
(アドバンス) 		２９


定
休
日
インフォメーション
スタジオ会員様への特典が増えました！ご利用下さい。

特典1　毎月1回　足温浴20分サービス 　　　
※予約制　前もってスタッフまでお声かけ下さい。 　　　　
　　翌月への繰越はできません。 　　
　　清潔なタオルを1枚持参　レンタル100円

特典2　整体・骨盤矯正　１０％OFF

特典3　ゲルマニウムパルス温熱　１０％OFF

特典4　ロミロミ　１０％OFF(ハワイのオイルマッサージ)

全ての特典は、キャンペーンとの併用は出来ません。
回数券は対象外。　ご利用時、必ず会員証を提示して下さい。
 


ナホーラ レッスン　コース内容

自力整体
50才以上　
のんびり 50分		 動きをゆっくり丁寧にすすめるので、初めての方でも安心。元気が出て生き返りますよ^-^
肩こり・腰痛 60分 筋肉をほぐしながら関節のすき間を広げたり、肋骨や骨盤の位置を整えることで首・肩・腰のコリや痛みを和らげます。
ゆったり 60分 ツボを押して、経絡をスムーズに流し、高体温へ導きます。終わったあとは、気持ちがゆったりポカポカ…
キレイにやせる 70分 屈筋と伸筋のバランスを整えて、メリハリのある美しいプロポーションに！
浄化ダイエット 90分 レッスン後、空腹睡眠をすると眠っている間に筋肉中の疲労物質や体内の老廃物が大腸に回収され、翌日はむくみがスッキリ!!


コアトレーニング
５０分 		コア(体幹部分)を意識しながら行うトレーニング。深層筋(体の内側についている筋肉) にほどよい刺激を与え、ぶれない軸のある身体を作ります。 (ピラティス系の動きを入れたレッスンです)
骨盤エクササイズ
６０分 		骨盤周りを中心にテンポよく、無理なく身体を動かしたあとタオルやヨガブロックを使っ て、正しいヨガのポーズを身につけます。脂肪燃焼の効果をUPさせます。
ピラティス
５０分 		ドイツ人のジョセフ・Ｈ・ピラティスが考案。 体の深層部分の筋肉を使い、正しい姿勢をキープしながらマットの上でエクササイズ。 自分の体を見つめ直し、意識を高めることで集中力もアップします。特におなか、お尻、 足のシェイプアップに効果的です。
マタニティヨガ 　
（チケット制）
次回は
来春開講予定！
 妊娠１６週以上の方、産後２か月以上のママ、これから妊娠・出産を控える方のためのクラ スです。 マタニティヨガは妊娠期におこりがちなマイナートラブルを予防し、出産時に役立つ呼 吸や痛み逃しの方法を身につけます。また安産のために必要な筋肉や骨格を整えてい きます。 産後は６ヶ月以内にヨガを始めると体型戻しの効果が出やすいと言われています。 きれいで健やかな身体と心で育児を楽しむため、是非このチャンスに始めてみてはいか がでしょうか？

初心者・マタニティの方へ
簡 単 ヨ　ガ
 		深い呼吸と共に座りポーズ、寝ポーズを中心に行います。 正座ができない方は、イスに座ってポーズ。５０才以上の方にもおすすめ
ヒーリングヨガ 疲れた心身の不調を解消し、イキイキとさせる癒しヨガ。感謝の気持ちが生まれ、人生が変わります。
リラックスヨガ 日頃のストレス、疲れた心身の不調を解消しゆったりリラックス・・・。　丁寧にポーズをとり、ココロとカラダのバランスを整えます。
アロマヨガ 肩こり、目の疲れに最適なコース。テーマによってアロマをブレンド。スタジオがやさしい香りに包まれ、その中でゆっくりとポーズを取ります。
骨盤調整クラス 体の中心の骨盤を意識し、歪みを正すことでココロとカラダのバランスを正常にしていきます。骨盤を正常な位置に戻すことで腰痛や体の不調を緩和し、姿勢も良くなります。　産後の骨盤の歪みにも効果的です。
ボールで
かんたんヨガ
大小それぞれ２種類のボールを使って少しずつバランス力を高め、体の歪みを整えるレッスンです。初めての方でも楽しく参加できます。
ヨガに慣れてきた方におすすめ
レギュラーヨガ 深い呼吸で体をほぐしながらココロとカラダのバランスを整えます。
リラックス・リフレッシュを目的とした基本のクラスです。
シンプルヨガ ココロとカラダの不要なものを取り除いて、自分が本来持っている生命力や自然治癒力を高めてリセットします。心も身体もシンプルに！
ビューティヨガ 心身の歪みを修正し、自分をニュートラルなところに戻してから、ポーズを取ります。カラダの内側からキレイにします。　美容効果UP！
中級者・動きたい方へおすすめ
パワーヨガ 深い呼吸の流れに合わせて太陽礼拝(連動する１２のポーズ)の動きを基本にポーズを展開するクラス。　ヨガに慣れてきた方は、一度 チャレンジしてみて下さい。
コアトレーニング
 コア（体幹部分）を意識しながら行うトレーニング。深層筋にほどよい刺激を与え、ぶれない軸のある身体を作ります。
骨盤エクササイズ 骨盤周りを中心にテンポよく、身体を動かしたあとタオルやヨガブロックを使って、正しいヨガのポーズを身につけます。脂肪燃焼の効果をＵＰさせます。
ピラティス 体の深層部分の筋肉を使い、正しい姿勢をキープしながらマットの上でエクササイズ。おなか、お尻、、足のシェイプアップに特に効果的。
レッスンを受けるにあたってのお願い
・ 食後1時間〜2時間以内は避けて下さい。 　・ レッスン前の飲酒、おタバコもご遠慮下さい。
・ レッスン中に気分が悪くなった場合は、無理をせずお休み頂くか、スタッフまでご連絡下さい。
・ 諸事情により担当のインストラクターが変更になる場合やレッスンが休講となることもございます。
・ペットの毛を落としてからご来店下さい。